قابل توجه بانوان به کلاسهای یوگا
کلاسهای یوگا زیر نظر سرکار خانم قاسمی مربی مجرب امور ورزش شرکت خدمات صنعتی گاز ایران
از تاریخ 9/3/89 برگزار میگردد .
روزهای : یکشنبه و دوشنبه == ساعت 8 صبح الی 10:30 و ساعت :14:30 الی 17
یوگا چیست ؟
یوگا روش زندگی و سیستمی نظام یافته برای تربیت بدن ، ذهن و روح است این هنر زندگی کردن،هزاران سال پیش تکمیل و در هندوستان به کار بسته می شده است و به صورت سنتی به چهار شاخه اصلی زیر تقسیم شده است :
1- کارما یوگا : خدمت به بشریت بدون انتظار پاداش .
2- جنانا یوگا : یوگای دانش توصیف شده است که معمولا به کندو کاو خود و چگونگی جهان می پردازد .
3- بهاکتی یوگا : شیوه هایی که بتوان عواطف را تعالی بخشید مانند انواع سرود خوانی ها ، نیایش ها و عبادتها
4- راجا یوگا : شیوه ایست برای تصفیه و ارتقاء ذهن که از ابزار جسمی و ذهنی نیز استفاده می کند .
یوگای امروزی :
یوگا به صورت سنتی بسیار دشوار بوده و با اعتقادات و روش هایی همراه بود که در فرهنگ هند ریشه داشت و به دلیل تفاوت های عمده ای که بین فرهنگ هند وفرهنگ بسیاری از کشورهای دیگر وجود دارد یوگا نمی توانست در کشورهای دیگر رشد کند .اما امروزه به یوگا با یک دید متفاوت نگاه می شود و با حذف بخش های سنتی و اعتقادی آن یوگا را به عنوان یک روش کامل و جامع ، حفظ و ارتقاء سلامتی در ابعاد مختلف جسمی ، روانی و ذهنی توصیف کرده و به کار می برند که در این فرم مدرن تنها از پنج دسته تکنیک های راجا یوگا استفاده می کنند :
که شامل :
1 - حرکات فیزیکی ( آساناها ) : حرکات فیزیکی هستند که باعث افزایش گردش خون و انعطاف پذیری بدن برای مفاصل و ماهیچه ها ، رباط ها و تاندون ها و دیگراعضاء می شوند.
2 – تمرینات تنفسی (پرانایاما) : روش های خاص تنفسی که باعث جذب اکسیژن ، رفع خستگی و آرامش ذهنی می شوند.
3 – تغذیه : استفاده از غذاهای سالم که سوخت مناسب بدن را فراهم می کند و پرهیز از تغذیه نامناسب که باعث بیماری و کسالت جسمی و ذهنی می شود
4 – ریلکسیشن : حالتی از هشیاری که در آن فرد آرامش عمیق جسمی و روانی را تجربه می کند .
5 – مدیتیشن : تمریناتی که ذهن را آرام و پاک می کند و در انسان ثبات و آرامش قلبی ایجاد می کند .
مزیت های یوگا :
1- تمام ماهیچه ها و تاندونها در یوگا مورد توجه قرار می گیرند حتی ماهیچه های صورت .
2- انجام حرکات فیزیکی یوگا در فضایی کوچک و بدون هیچ وسیله ای امکان پذیر است حتی برای کارمندان و یا دانش آموزان در پشت میز .
3- تمرینات یوگا مخالف حرکات عضلانی شدید می باشد چرا که تمرین شدید باعث خستگی ، سفتی و آسیب عضلانی می گردد
4-از طریق تنفس و استراحت عضلانی درست در یوگا از خستگی عضلانی جلوگیری می شود .
5-به انعطاف پذیری ستون فقرات و مفاصل توجه کافی می شود .
6-در هر سنی می توان از حرکات یوگا استفاده کرد.
7-یوگا برنامه های ویژه ای برای زنان باردار ، کودکان ، افراد کهنسال و بیمار دارد .
8-توجه یوگا تنها به جسم نیست ، بلکه به افزایش کارآیی جسم همراه با رشد اخلاقی توجه دارد .
9-یوگا کمک می کند خون به بخش های مختلف بدن انتقال یابد و باعث انعطاف سرخرگها می شود
10-هیچ رشته ورزشی دیگری به اندازه یوگا تمرین تنفسی مشخصی ندارد .
11-یوگا نظم ، آرامش و صبر را آموزش می دهد.
12-در یوگا هر فرد با محدودیت های خودش مبارزه می کند ورقیب بیرونی وجود ندارد.
13-یوگا ذهن را نیز ورزش می دهد .
همین امروز یوگا را تجربه کنید
http://www.mardoman.net/?sn=articles&pt=full&id=1373
